【脚腕扭伤了怎么办】脚腕扭伤是常见的运动伤害，处理不当可能影响恢复。以下是应对方法的总结：
| 步骤 | 方法 |
| 1. 冷敷 | 扭伤后24-48小时内，用冰袋冷敷，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 2. 抬高患处 | 尽量将脚抬高，有助于减少肿胀。 |
| 3. 固定保护 | 使用弹性绷带或护踝固定脚腕，避免进一步受伤。 |
| 4. 避免负重 | 疼痛期间尽量减少行走，必要时使用拐杖辅助。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 肿胀消退后可热敷，促进血液循环。 |
| 6. 就医检查 | 若疼痛剧烈、无法站立或肿胀持续，应及时就医，排除骨折或韧带撕裂。 |
及时正确处理能加快恢复，避免后遗症。
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