【水煮菜减肥要坚持多久】水煮菜是一种低脂、低热量的饮食方式，适合减肥人群。但想要看到明显效果，需要坚持一段时间。
总结：
水煮菜减肥一般需要持续 2-4周 才能初步见效，1-3个月 可以看到明显减重效果。具体时间因人而异，取决于基础代谢、运动量和饮食控制程度。
| 时间段 | 效果说明 |
| 2-4周 | 体重开始下降，身体适应低脂饮食 |
| 1-2个月 | 明显减重，体脂率降低 |
| 3个月以上 | 体型明显改善，习惯养成 |
建议结合适量运动，提高减肥效率。同时注意营养均衡，避免长期单一饮食导致营养不良。
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