【高蛋白肉类有哪些食物】高蛋白肉类是补充蛋白质的重要来源，适合健身、增肌或日常营养需求较高的人群。以下是一些常见且富含蛋白质的肉类：
| 肉类 | 每100克蛋白质含量（克） | 特点 |
| 鸡胸肉 | 约31 | 低脂高蛋白，适合减脂期 |
| 瘦牛肉 | 约26 | 含铁丰富，增强体力 |
| 火鸡胸肉 | 约29 | 低脂高蛋白，适合健康饮食 |
| 猪里脊 | 约25 | 脂肪较低，口感细腻 |
| 鱼肉（如三文鱼） | 约20 | 富含Omega-3，有益心脏 |
| 鸡蛋 | 约13（每个） | 蛋白质易吸收，营养全面 |
选择高蛋白肉类时，建议搭配蔬菜和全谷物，以实现营养均衡。注意控制烹饪方式，避免过多油脂摄入。
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