【臀部下垂怎么纠正】臀部下垂是许多人在久坐或缺乏锻炼后常见的问题，影响体态和健康。以下是一些有效的纠正方法：
| 方法 | 说明 |
| 做臀桥 | 仰卧，双脚踩地，抬起臀部至身体成直线，重复10-15次 |
| 深蹲 | 保持背部挺直，下蹲时臀部向后，膝盖不超过脚尖 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，缓慢抬起一条腿，控制动作，每组10次 |
| 瑜伽拉伸 | 如猫牛式、鸽子式等，帮助放松髋部肌肉 |
| 避免久坐 | 每小时起身活动5分钟，减少对臀部的压力 |
坚持这些练习，配合良好的姿势习惯，能有效改善臀部下垂问题。
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