【睡不着的原因】睡眠质量直接影响身体健康，很多人经常面临“睡不着”的困扰。了解原因有助于改善睡眠习惯。
| 原因 | 说明 |
| 精神压力 | 工作、学习或生活压力大，导致大脑难以放松。 |
| 生活作息不规律 | 不定时睡觉或熬夜，打乱生物钟。 |
| 环境因素 | 噪音、光线、温度等影响入睡。 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。 |
| 身体不适 | 如疼痛、哮喘、胃酸反流等影响睡眠。 |
| 心理问题 | 如焦虑、抑郁等情绪障碍可能导致失眠。 |
建议保持规律作息、营造安静舒适的睡眠环境，并适当进行放松训练。如长期失眠，应及时就医。
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