【多喝酸奶有什么好处和坏处】酸奶是一种营养丰富的食品，适量饮用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 补充钙质，促进骨骼健康 | 可能导致乳糖不耐受者不适 |
| 含益生菌，有助于肠道健康 | 高糖分酸奶可能增加血糖波动 |
| 提供蛋白质，增强饱腹感 | 过量饮用可能导致消化不良 |
| 有助于控制体重 | 部分人可能对乳制品过敏 |
总体而言，每天适量饮用酸奶（如1杯）对大多数人是安全且有益的。但需根据个人体质选择低糖或无糖产品，并注意摄入量。
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