【怀孕吃什么最有营养】怀孕期间，营养摄入对母婴健康至关重要。合理搭配饮食，有助于胎儿发育和孕妇身体恢复。以下是孕期推荐的营养食物总结：
| 营养类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿器官发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| DHA | 深海鱼、核桃、亚麻籽油 | 促进大脑发育 |
建议孕妇根据自身情况调整饮食，避免生冷、油腻食物，保持均衡营养。
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