【如何清理宿便】宿便是指长时间滞留在肠道内的粪便，可能影响消化和身体健康。以下是一些有效的清理方法：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷物，促进肠道蠕动。 |
| 多喝水 | 每天饮用足够的水，有助于软化粪便，便于排出。 |
| 规律作息 | 保持良好作息，避免熬夜，有助于肠道正常运作。 |
| 运动锻炼 | 如快走、瑜伽等轻度运动，可刺激肠道活动。 |
| 膳食补充 | 可适量摄入益生菌或膳食纤维补充剂，改善肠道环境。 |
通过以上方法，可有效缓解宿便问题，提升整体健康水平。
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