【高考前夕失眠怎么办】高考临近，许多考生因压力大、焦虑而出现失眠现象。以下是一些应对方法，帮助缓解失眠问题。
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 提前几天规律作息，避免熬夜，保持固定睡眠时间。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，减轻焦虑情绪。 |
| 避免刺激 | 睡前减少使用手机、电脑等电子设备，避免看刺激内容。 |
| 合理饮食 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物，可饮用温牛奶助眠。 |
| 适当运动 | 白天适量运动有助于改善睡眠质量，但睡前避免剧烈运动。 |
保持良好心态，科学调整生活习惯，有助于提高睡眠质量，为高考做好准备。
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