【怀孕初期吃什么最好】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对母婴健康至关重要。以下为怀孕初期推荐的营养食物及注意事项：
| 营养类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿器官发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉 | 预防孕期贫血 |
| 维生素C | 柑橘、番茄 | 增强铁吸收 |
建议避免生食、未煮熟食物和高汞鱼类。保持饮食均衡，少食多餐，有助于缓解孕吐。同时，根据个人体质调整饮食，必要时可咨询医生。
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