【入睡难怎么办】入睡困难是现代人常见的问题，可能由压力、作息不规律或环境因素引起。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助身体建立生物钟。 |
| 放松训练 | 睡前做深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，缓解紧张情绪。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于提高睡眠质量。 |
| 避免咖啡因 | 睡前6小时内避免饮用含咖啡因的饮料。 |
若长期无法改善，建议咨询医生，排查潜在健康问题。
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