【微量元素是什么呢】微量元素是指人体所需量极少，但对维持正常生理功能至关重要的元素。它们虽在体内含量极低，却在新陈代谢、免疫调节、生长发育等方面起着关键作用。
| 元素 | 功能 | 缺乏症状 |
| 铁 | 血红蛋白合成 | 贫血、乏力 |
| 锌 | 免疫和伤口愈合 | 味觉减退、免疫力下降 |
| 碘 | 甲状腺激素合成 | 甲状腺肿大 |
| 硒 | 抗氧化、保护细胞 | 免疫力下降 |
| 铜 | 骨骼和神经发育 | 贫血、骨质疏松 |
日常饮食中适量摄入这些元素，有助于保持身体健康。常见来源包括坚果、海产品、全谷物等。过量也可能有害，因此需合理搭配营养。
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