【哪些食物含蛋白质高易消化】蛋白质是人体必需的营养素，选择高蛋白且易消化的食物对健康尤为重要。以下是一些优质蛋白来源及其消化难度总结：
| 食物名称 | 蛋白质含量（每100克） | 消化难度 |
| 鸡蛋 | 13克 | 低 |
| 鸡胸肉 | 31克 | 中 |
| 牛奶 | 3.2克 | 低 |
| 豆腐 | 8克 | 低 |
| 三文鱼 | 20克 | 中 |
| 希腊酸奶 | 10克 | 低 |
| 鹰嘴豆 | 9克 | 中 |
| 瘦牛肉 | 26克 | 中 |
鸡蛋和牛奶是消化负担较小的高蛋白食物，适合肠胃敏感人群。豆腐和希腊酸奶也是不错的选择。三文鱼和瘦牛肉虽然蛋白质丰富，但需注意烹饪方式以减少消化负担。
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