【哪些是粗纤维食物】粗纤维食物有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。常见的粗纤维食物包括：
- 蔬菜类：芹菜、菠菜、胡萝卜、西兰花等。
- 水果类：苹果、梨、香蕉、橙子等。
- 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包、玉米等。
- 豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆等。
- 坚果与种子：杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻等。
这些食物富含膳食纤维，有助于维持肠道健康。但需注意适量摄入，避免引起不适。
| 类别 | 举例 |
| 蔬菜 | 芹菜、菠菜、胡萝卜 |
| 水果 | 苹果、梨、香蕉 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 |
| 豆类 | 黄豆、绿豆、红豆 |
| 坚果 | 杏仁、核桃、芝麻 |
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