【睡觉怎么才不打呼噜】总结：
打呼噜是睡眠中常见的问题，可能影响自己和他人的休息。改善方式包括调整睡姿、控制体重、避免饮酒、保持鼻腔通畅等。以下是一些有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 改变睡姿 | 尽量侧卧，避免仰卧，减少气道阻塞 |
| 控制体重 | 肥胖会增加喉部脂肪，导致气道狭窄 |
| 避免饮酒 | 酒精会使肌肉松弛，加重打呼噜 |
| 保持鼻腔通畅 | 使用鼻贴或治疗鼻塞，确保呼吸顺畅 |
| 规律作息 | 睡眠不足会加重打呼噜现象 |
通过以上方法，可以有效减轻或消除打呼噜问题，提升睡眠质量。
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