【睡觉枕头高点好还是低点好】总结：
枕头高度对睡眠质量有直接影响。过高或过低都可能影响颈椎健康。适合的枕头高度应根据睡姿和个人习惯来选择。
| 适合人群 | 枕头高度 | 优点 | 缺点 |
| 仰睡者 | 中等高度（约8-12厘米） | 保持颈椎自然曲线 | 可能不适合颈椎病患者 |
| 侧睡者 | 较高（约12-15厘米） | 填补肩颈空隙，保护颈椎 | 过高易导致肩膀不适 |
| 俯睡者 | 较低或无枕 | 减少颈部扭曲 | 长期使用可能造成颈椎压力 |
建议根据自身情况选择合适高度，必要时可咨询医生或专业睡眠顾问。
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