【睡眠不好食补吃啥】睡眠不好时，可以通过合理的饮食来改善。以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，有助于提高血清素水平 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于缓解压力，改善睡眠质量 |
| 蜂蜜 | 含有葡萄糖，可促进褪黑素分泌，助眠 |
此外，避免睡前摄入咖啡因和油腻食物，保持规律作息，也有助于提升睡眠质量。
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问 睡眠不好食补吃啥
2025-10-14 05:49:49
问题描述：
睡眠不好食补吃啥，急！求解答，求不敷衍我！
答推荐答案
2025-10-14 05:49:49
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