【睡眠不好饮食注意什么】睡眠质量差可能与饮食习惯密切相关。合理调整饮食有助于改善睡眠。以下是一些需要注意的饮食建议：
| 饮食注意事项 | 说明 |
| 避免咖啡因 | 睡前6小时内避免咖啡、茶、可乐等含咖啡因饮料。 |
| 少吃油腻食物 | 晚餐不宜过油，以免加重肠胃负担，影响入睡。 |
| 控制晚餐量 | 晚餐不宜过饱，适量即可，避免消化不良。 |
| 多吃助眠食物 | 如牛奶、香蕉、小米等，有助于放松神经。 |
| 避免饮酒 | 酒精虽能让人快速入睡，但会干扰深度睡眠。 |
保持规律的饮食和作息习惯，有助于提升睡眠质量。
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