【怀孕初期适合做什么运动】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，适当的运动有助于增强体质、缓解不适。但需注意选择安全、温和的运动方式。
| 运动类型 | 适合原因 | 注意事项 |
| 散步 | 轻松、安全，有助于血液循环 | 避免长时间站立，选择平坦路面 |
| 孕妇瑜伽 | 放松身心，改善体态 | 由专业教练指导，避免剧烈动作 |
| 哺乳期操 | 缓解腰背酸痛，增强核心力量 | 动作要轻柔，避免腹部受压 |
| 游泳 | 无负重，适合全身锻炼 | 确保水质干净，避免过冷或过热 |
建议每天运动时间控制在30分钟以内，以不感到疲劳为宜。如有头晕、腹痛等异常情况，应立即停止并咨询医生。
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