【夏威夷果一天吃几个才正常】夏威夷果营养丰富，但不宜过量食用。根据健康建议，成年人每天摄入10-20克（约15-30颗）较为合适，既能满足营养需求，又不会对身体造成负担。
| 人群 | 建议摄入量（克/天） | 备注 |
| 成年人 | 10-20 | 避免空腹食用 |
| 儿童 | 5-10 | 根据年龄适当减少 |
| 特殊人群 | 5以下 | 如有消化问题或过敏史 |
注意：夏威夷果含脂肪较高，过量可能导致腹泻或上火。建议搭配其他坚果轮换食用，保持饮食均衡。
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问 夏威夷果一天吃几个才正常
2025-10-14 06:16:12
问题描述：
夏威夷果一天吃几个才正常，有没有人能看懂这个？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-14 06:16:12
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