【那个时间段跑步最减肥】跑步是减肥的有效方式之一，但不同时间段的运动效果有所不同。根据科学研究和实际经验，以下是各时段跑步的优劣势总结：
| 时间段 | 优势 | 劣势 |
| 清晨（6:00-8:00） | 空腹状态下燃脂效率高 | 体能较弱，易疲劳 |
| 上午（9:00-11:00） | 身体状态最佳，耐力强 | 可能受工作干扰 |
| 下午（14:00-16:00） | 体温较高，运动表现好 | 部分人可能感到疲倦 |
| 晚上（18:00-20:00） | 精神状态好，压力释放 | 容易影响睡眠 |
综合来看，上午或下午是较为理想的跑步时间，既能保证运动质量，又有利于减肥效果。建议根据个人作息选择合适的时间段，并保持规律性。
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