【睡眠周期】睡眠周期是指人体在一夜中经历的多个睡眠阶段，每个周期大约持续90分钟。了解睡眠周期有助于优化睡眠质量，提高日间精力。
| 睡眠阶段 | 特点 | 功能 |
| 1期 | 浅层睡眠，易被唤醒 | 放松身体，准备进入深度睡眠 |
| 2期 | 深度放松，脑波减慢 | 维持基础生理功能 |
| 3期 | 深度睡眠，恢复体力 | 修复组织，增强免疫系统 |
| REM期 | 快速眼动，梦境出现 | 巩固记忆，调节情绪 |
一个完整的睡眠周期包含以上四个阶段，通常每晚重复4-6次。保持规律作息和良好睡眠环境，有助于提升睡眠质量。
以上就是【睡眠周期】相关内容，希望对您有所帮助。
