【儿童增高补钙食谱】为了促进儿童的健康成长，合理的饮食搭配至关重要。以下是一些有助于儿童增高和补钙的食谱建议：
| 食材 | 功效 | 推荐做法 |
| 牛奶 | 补钙、促进骨骼发育 | 每日饮用200-300ml |
| 鸡蛋 | 富含蛋白质和钙 | 水煮或蒸蛋 |
| 豆腐 | 高钙、易吸收 | 炒豆腐或豆腐汤 |
| 海带 | 含钙及多种矿物质 | 凉拌或炖汤 |
| 鱼类（如三文鱼） | 富含钙和维生素D | 清蒸或红烧 |
合理搭配这些食材，能够有效补充儿童所需的钙质，帮助其健康成长。同时，注意多晒太阳，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。
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