【睡前减肥的动作有哪些】睡前进行适量运动，有助于促进新陈代谢、帮助睡眠，同时也能辅助减肥。以下是一些适合睡前进行的减肥动作：
| 动作名称 | 功效 | 时长建议 |
| 跳绳 | 燃脂、提升心率 | 5-10分钟 |
| 深蹲 | 强化腿部、燃烧脂肪 | 10-15次/组，2-3组 |
| 平板支撑 | 增强核心、紧致腹部 | 30秒-1分钟 |
| 仰卧抬腿 | 针对腹部、改善体态 | 10-15次/组，2-3组 |
| 拉伸 | 放松肌肉、缓解疲劳 | 5-10分钟 |
注意：睡前运动不宜过激，避免影响睡眠质量。选择轻柔、舒缓的动作更合适。
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