【睡睡不着怎么办】失眠是现代人常见的问题，面对“睡睡不着怎么办”，可以从生活习惯、心理调节和环境改善等方面入手。以下是常见解决方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响 |
| 调整饮食 | 避免咖啡因和重餐，可适量饮用温牛奶 |
| 改善环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
通过以上方式，多数人可逐步改善睡眠质量。若长期失眠，建议及时就医，排查潜在健康问题。
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