【高血压不吃药可以用什么方法降压】高血压患者在医生指导下，可通过非药物方式有效控制血压。以下为常见方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 减少盐分摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物，避免高脂高糖食物 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑车 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减轻体重可显著降低血压 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压，应尽量避免 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸或兴趣爱好缓解压力，有助于稳定血压 |
以上方法需长期坚持，并配合定期监测血压。若血压持续偏高，应及时就医，不可盲目依赖非药物手段。
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