【慢跑和快走哪个减肥效果好】慢跑和快走都是常见的有氧运动方式，对于减肥都有一定帮助。两者在消耗热量、锻炼心肺功能等方面各有优势。
总结：
慢跑燃脂效率更高，适合时间紧张、希望快速减脂的人群；快走则更温和，适合初学者或关节不适者。选择时应结合自身情况。
| 项目 | 慢跑 | 快走 |
| 热量消耗 | 高（约600-800大卡/小时） | 中（约300-500大卡/小时） |
| 运动强度 | 较高 | 较低 |
| 对关节压力 | 较大 | 较小 |
| 适合人群 | 体能较好者 | 初学者或关节敏感者 |
建议根据个人体能和目标选择合适的运动方式，坚持才是关键。
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