【高血压平常饮食吃什么比较好】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的饮食结构。合理的饮食有助于控制血压，减少并发症风险。以下是推荐食物和注意事项：
| 推荐食物 | 说明 |
| 绿叶蔬菜 | 如菠菜、芹菜，富含钾和镁，有助于降低血压 |
| 全谷物 | 如燕麦、糙米，富含膳食纤维，帮助调节血糖和血脂 |
| 低脂乳制品 | 如脱脂牛奶，提供钙质且脂肪含量低 |
| 鱼类 | 如三文鱼、鳕鱼，富含Omega-3脂肪酸，有益心血管健康 |
| 坚果 | 如杏仁、核桃，适量食用可补充健康脂肪 |
注意事项：避免高盐、高糖、高脂肪食物；减少饮酒；保持规律饮食和适量运动。
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