【老年失眠最怕哪三种维生素】老年人睡眠质量下降，常与营养素缺乏有关。其中，以下三种维生素若摄入不足，可能加重失眠问题。
| 维生素名称 | 作用与影响 | 建议 |
| 维生素B1 | 参与神经传导，缺乏易导致焦虑、烦躁 | 多食全谷类、豆类 |
| 维生素D | 影响褪黑素合成，缺乏易打乱生物钟 | 每日适量晒太阳或补充 |
| 维生素E | 抗氧化，缺乏可能导致神经功能紊乱 | 坚果、绿叶蔬菜中含量高 |
建议老年人注意均衡饮食，必要时在医生指导下合理补充。避免过量摄入，以免适得其反。
以上就是【老年失眠最怕哪三种维生素】相关内容，希望对您有所帮助。
问 老年失眠最怕哪三种维生素
2025-10-14 08:45:29
问题描述：
老年失眠最怕哪三种维生素，求大佬赐我一个答案，感谢！
答推荐答案
2025-10-14 08:45:29
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
