【怀孕期间吃什么食物比较好?】怀孕期间，营养均衡对孕妇和胎儿都非常重要。合理的饮食可以促进胎儿健康发育，同时帮助孕妇保持体力。以下是一些推荐的食物类别及具体建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿器官发育 |
| 蔬菜水果 | 绿叶蔬菜、胡萝卜、苹果、橙子 | 补充维生素和纤维 |
| 全谷物 | 糙米、全麦面包、燕麦 | 提供能量和膳食纤维 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶、奶酪 | 补钙，有助于胎儿骨骼发育 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果、深海鱼 | 促进大脑发育 |
避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。保持少量多餐，避免暴饮暴食。根据个人体质和医生建议调整饮食。
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