【老人便秘怎么快速排便】老年人因肠道功能减弱、活动量减少或饮食结构不合理，容易出现便秘问题。以下是一些有效缓解便秘的方法：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天饮用1500-2000毫升水，有助于软化大便。 |
| 增加膳食纤维 | 如蔬菜、水果、全谷类，促进肠道蠕动。 |
| 适度运动 | 散步、太极等轻度运动可刺激肠道。 |
| 规律排便 | 养成定时如厕习惯，帮助建立肠道反射。 |
| 药物辅助 | 在医生指导下使用缓泻剂或益生菌。 |
注意：避免长期依赖药物，应优先调整生活习惯。若便秘持续，建议及时就医。
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