【慢性紧张型头痛如何自我恢复和缓解】慢性紧张型头痛是常见的神经系统疾病，常因压力、姿势不良或肌肉紧张引起。以下为自我恢复与缓解方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等可减轻压力 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等有助于缓解肌肉紧张 |
| 热敷或冷敷 | 根据症状选择，缓解头部及颈部不适 |
| 调整姿势 | 避免长时间低头或久坐，保持正确坐姿 |
| 饮食调节 | 多喝水，减少咖啡因和酒精摄入 |
建议结合多种方法，并在症状持续时咨询医生。
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