【晚饭吃什么减肥又不缺营养?】晚餐是控制热量摄入的关键一餐，选择合适的食物有助于减肥同时保证营养均衡。以下是一些推荐的晚餐搭配：
| 食物类型 | 推荐食物 | 营养特点 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼、豆腐 | 低脂高蛋白，增强饱腹感 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 富含维生素和膳食纤维 |
| 粗粮 | 糙米、燕麦、红薯 | 提供持久能量，促进消化 |
| 汤类 | 番茄蛋花汤、冬瓜汤 | 清淡易消化，补充水分 |
建议晚餐避免高油、高糖、高盐食物，适量进食，保持饮食多样化。合理搭配既能控制体重，又能满足身体所需营养。
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