【干杏仁的功效与作用及食用方法】干杏仁是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。以下是其主要作用和食用方式的总结。
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 富含蛋白质、膳食纤维、维生素E和健康脂肪，有助于降低胆固醇、改善肠道健康、保护心血管。 |
| 作用 | 促进消化、增强免疫力、延缓衰老、辅助减肥。 |
| 食用方法 | 可直接食用，或加入早餐麦片、酸奶、沙拉中；也可磨成粉用于烘焙或制作饮品。 |
| 注意事项 | 每日建议摄入量不超过20-30克，过量可能引起消化不良或热量超标。 |
干杏仁虽好，但需适量食用，适合日常保健，尤其适合注重健康饮食的人群。
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