【维生素b1食物有哪些】维生素B1（硫胺素）是维持神经系统和心脏健康的重要营养素。日常饮食中，许多食物都富含维生素B1。以下是常见含维生素B1的食物总结：
| 食物名称 | 维生素B1含量（mg/100g） |
| 猪肝 | 1.65 |
| 花生 | 0.84 |
| 大豆 | 0.63 |
| 全麦面包 | 0.42 |
| 鸡蛋 | 0.17 |
| 牛奶 | 0.04 |
| 苹果 | 0.02 |
建议多摄入全谷类、坚果和动物内脏等食物，有助于补充维生素B1。若长期饮食不均衡，可能引发缺乏症状，如疲劳、食欲不振等。
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问 维生素b1食物有哪些
2025-10-14 09:55:24
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2025-10-14 09:55:24
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