【老人失眠睡不着觉怎么办】老人失眠是常见问题，可能由身体、心理或环境因素引起。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于入睡。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或温水泡脚，缓解紧张情绪。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、尼古丁和剧烈运动。 |
| 医疗干预 | 若长期失眠，建议咨询医生，排除疾病因素。 |
此外，适当进行白天活动，如散步、听音乐等，也有助于改善睡眠质量。
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