【晚上不吃饭的危害】晚上不吃饭虽然可能有助于减肥，但长期如此会对身体造成多种负面影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 代谢减慢 | 身体进入“节能模式”，不利于脂肪燃烧 |
| 胃部不适 | 空腹时间过长可能导致胃酸过多，引发胃痛或反酸 |
| 精神不振 | 血糖偏低，易出现疲劳、注意力不集中 |
| 睡眠质量差 | 晚餐不足可能导致夜间饥饿，影响入睡和睡眠深度 |
| 营养不良 | 长期不吃晚餐可能缺乏蛋白质、维生素等关键营养 |
建议保持规律饮食，晚间可适当摄入低热量、易消化的食物，如蔬菜、水果或少量坚果，以维持身体正常运作和健康状态。
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