【维生素b的食物】维生素B是一组水溶性维生素，对维持身体正常功能至关重要。它们主要来源于食物，尤其是动物性和植物性食品中。
以下是一些富含维生素B的食物总结：
| 食物名称 | 主要含有的B族维生素 | 功能作用 |
| 牛肉 | B1、B2、B6、B12 | 提供能量，支持神经健康 |
| 鸡蛋 | B2、B12 | 促进细胞代谢 |
| 燕麦 | B1、B5 | 增强免疫力 |
| 菠菜 | B9（叶酸） | 促进红细胞生成 |
| 酪蛋白（奶制品） | B2、B12 | 支持骨骼和神经系统 |
合理搭配这些食物，有助于满足人体对B族维生素的需求，维持良好的生理状态。
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