【晚上吃什么减肥效果最好】晚上进食对减肥影响较大，选择合适的食物有助于控制热量摄入、促进代谢。以下是一些适合晚上食用的减肥食物总结：
| 食物名称 | 作用 | 建议食用量 |
| 西兰花 | 低热量、高纤维 | 100-150克 |
| 鸡胸肉 | 高蛋白、低脂肪 | 100-150克 |
| 番茄 | 低卡、富含维生素 | 1个中等大小 |
| 豆腐 | 优质植物蛋白 | 100克左右 |
| 燕麦 | 增强饱腹感 | 30-50克 |
建议晚上避免高油、高糖、高碳水的食物，如炸鸡、甜点等。合理搭配蛋白质与蔬菜，有助于控制饥饿感，提高代谢效率。
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