【苦菊、生菜的功效与作用】苦菊和生菜都是常见的绿叶蔬菜，具有丰富的营养价值和多种健康功效。它们不仅口感清爽，还能帮助调节身体机能，适合日常饮食中适量食用。
| 项目 | 苦菊 | 生菜 |
| 营养成分 | 富含维生素C、膳食纤维、铁等 | 含有维生素A、B族、钾等 |
| 功效作用 | 清热解毒、润肠通便、增强免疫力 | 补血养颜、促进消化、降低胆固醇 |
| 食用建议 | 可凉拌、炒食或煮汤 | 常用于沙拉、夹饼或煮汤 |
两者均适合减肥人群和注重健康饮食的人群食用。合理搭配可提升营养摄入，改善肠胃功能。
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