【抗焦虑食物有哪些】抗焦虑食物是指能够帮助缓解压力、改善情绪的天然食品。合理饮食有助于维持神经系统健康，从而减轻焦虑感。
以下是一些常见的抗焦虑食物及其作用：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于稳定情绪 |
| 菠菜 | 含镁元素，可调节神经兴奋性 |
| 杏仁 | 含维生素E和镁，有助放松身心 |
| 燕麦 | 富含B族维生素，有助于神经系统健康 |
| 黑巧克力 | 含可可，能促进内啡肽分泌，改善心情 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，并保持规律作息与适量运动，以达到更好的抗焦虑效果。
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