【晚上喝牛奶的作用】晚上喝牛奶是一种常见的饮食习惯，具有多种健康益处。以下是其主要作用的总结。
| 作用 | 说明 |
| 补充钙质 | 牛奶富含钙，有助于维持骨骼健康，尤其适合夜间补钙。 |
| 改善睡眠 | 牛奶中含有色氨酸和镁，有助于放松神经，促进睡眠质量。 |
| 提供营养 | 含有蛋白质、维生素D和B族维生素，补充夜间所需的营养。 |
| 缓解饥饿 | 晚间饮用可缓解饥饿感，避免过晚进食高热量食物。 |
适量饮用牛奶对身体有益，但不宜过量，以免增加消化负担。建议选择低脂或脱脂牛奶，更适合晚间饮用。
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