【晚上喝牛奶会不会发胖】牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙和维生素等。关于“晚上喝牛奶会不会发胖”，答案取决于摄入量和整体饮食结构。
总结：
适量饮用牛奶不会导致发胖，但过量或搭配高热量食物则可能增加热量摄入，从而影响体重。
| 项目 | 内容 |
| 牛奶热量 | 每100ml约54大卡 |
| 建议饮用量 | 每晚不超过200ml |
| 是否发胖 | 适量不发胖，过量可能 |
| 最佳时间 | 睡前1小时饮用更佳 |
| 注意事项 | 避免空腹饮用，搭配健康饮食 |
总体而言，晚上喝牛奶是健康的习惯，关键在于控制分量和注意整体饮食平衡。
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