【晚上减肥吃什么好】晚上减肥的关键在于选择低热量、易消化且能提供饱腹感的食物。以下是一些适合晚上食用的健康选项，帮助控制体重又不影响睡眠。
| 食物名称 | 热量（每100g） | 说明 |
| 西兰花 | 34 | 富含纤维，低热量，有助于消化 |
| 鸡胸肉 | 165 | 高蛋白，低脂肪，增强饱腹感 |
| 番茄 | 18 | 低热量，富含维生素C |
| 豆腐 | 76 | 植物蛋白丰富，易吸收 |
| 燕麦粥 | 58 | 升糖慢，适合晚餐后食用 |
建议晚餐避免高油、高糖食物，如炸鸡、甜点等。适当控制食量，有助于夜间新陈代谢和体重管理。
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