【身体紧张放松不下来怎么办】身体紧张、无法放松，是现代人常见的问题。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 缓慢吸气4秒，屏息2秒，缓慢呼气6秒，重复几次。 |
| 渐进式肌肉放松 | 从脚到头逐步收紧再放松肌肉，帮助释放压力。 |
| 正念冥想 | 集中注意力于当下，减少焦虑和杂念。 |
| 运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，有助于释放内啡肽，缓解紧张。 |
| 调整环境 | 保持安静、光线柔和的环境，有助于身心放松。 |
通过以上方法，可以逐步改善身体紧张的状态。关键是坚持练习，找到适合自己的方式。
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