【男人如何更持久一些】男性在性生活中想要更持久，可以通过以下方式提升表现：
总结：
保持健康的生活方式、增强心理素质、掌握技巧和适当训练是关键。通过锻炼、减压、沟通和练习，可以有效延长性生活时间。
| 方法 | 说明 |
| 锻炼身体 | 增强心肺功能和肌肉力量，提高耐力 |
| 心理调节 | 减少焦虑，保持放松心态 |
| 沟通交流 | 与伴侣良好沟通，减少压力 |
| 延迟技巧 | 如“停-动”法，控制射精节奏 |
| 饮食调理 | 多吃富含锌、维生素的食物，如坚果、海鲜 |
通过以上方法，男性可以在日常生活中逐步提升持久力，改善性生活质量。
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