【竞走可以减肥吗】竞走是一项有氧运动，能有效消耗热量，帮助减肥。它结合了步行和跑步的特点，对心肺功能和腿部肌肉都有锻炼作用。
总结：
竞走可以减肥，但效果因人而异，需长期坚持并配合饮食控制。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否能减肥 | 可以，通过燃烧卡路里实现 |
| 每小时消耗 | 约300-500大卡（视速度和体重而定） |
| 适合人群 | 健康成年人，无严重关节问题者 |
| 注意事项 | 保持正确姿势，避免受伤；建议每周3-5次 |
综上，竞走是有效的减肥方式之一，但需结合合理饮食与持续锻炼才能达到理想效果。
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