【晚上难入眠怎么办】晚上难以入睡是很多人常见的问题，影响白天的精神状态和生活质量。以下是一些有效的方法，帮助改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 放松身心 | 可尝试深呼吸、冥想或热水泡脚来放松。 |
| 避免咖啡因 | 睡前6小时内不饮用含咖啡因的饮料。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
此外，若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。调整生活习惯，逐步改善睡眠习惯，有助于提升整体健康水平。
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