【维生素H作用及功能是什么】维生素H，又称生物素，是B族维生素的一种，对人体代谢和健康具有重要作用。它主要参与脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢过程，同时对皮肤、头发和指甲的健康也有积极作用。
以下是维生素H的主要作用与功能总结：
| 作用与功能 | 说明 |
| 参与能量代谢 | 协助分解脂肪、碳水化合物，产生能量 |
| 维持皮肤健康 | 预防皮肤干燥、脱屑等现象 |
| 促进头发与指甲生长 | 增强头发强度，减少断裂 |
| 支持神经系统功能 | 对神经传导有一定帮助 |
| 参与脂肪酸合成 | 在脂肪代谢中起关键作用 |
维生素H多存在于蛋黄、牛奶、坚果等食物中，一般情况下人体可通过饮食摄取足够量。若出现缺乏症状，应在医生指导下补充。
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