【晚上睡觉鼻子堵塞怎么办呢？】晚上睡觉时鼻子堵塞，不仅影响睡眠质量，还可能导致白天精神不振。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 睡前用生理盐水冲洗鼻腔 | 清除鼻腔分泌物，减轻炎症 |
| 使用加湿器 | 保持室内湿度，避免鼻腔干燥 |
| 抬高枕头 | 减少鼻塞带来的不适感 |
| 避免过敏原 | 如尘螨、宠物毛发等 |
| 适当按摩鼻翼 | 促进血液循环，缓解堵塞 |
此外，若长期鼻塞，建议及时就医，排查是否有鼻炎或鼻中隔偏曲等问题。保持良好的生活习惯和规律作息也有助于改善症状。
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